參考了衛生署公佈的幼兒每日飲食建議
1~3歲的幼兒一天所需的熱量差不多要1050~1200大卡
1050大卡是稍低活動量的標準
1200大卡是適度活動量
稍低活動量就是看故事書,聽音樂,坐著玩玩具之類的活動
適度活動量則是有做在遊戲或是跳舞,玩球,或爬上爬下的活動

目前妍希才剛在學步
活動量也不太大...但說實在的
她是個超好動寶寶，清醒時一刻也停不下來
所以我也暫時先規劃在1100大卡左右

食物類別
單位
份量
份量說明
五穀根莖類
碗
2
1碗=乾飯1碗、麵條2碗、中型饅頭1個、薄片吐司4片
奶類
杯
1.5
1杯=240CC
蛋豆魚肉類
份
1
1份=生肉1兩(半個手掌大)、熟肉30g、蛋1顆、豆腐1(4小格)
蔬菜類
碟
1
1碟=蔬菜100g(3兩)
水果類
個
1.5
1個=木瓜1/2個、櫻桃9個
油脂類
湯匙
1
1湯匙=15g油

一歲開始ㄋㄟㄋㄟ已經退為副食品的角色
因此三~四餐的主食也就隔外重要
唉呀呀～看來又要開始費心來準備營養寶寶食物了
不過還好，妍希可以接受許多食物，不算挑食
在主餐之間就給ㄋㄟㄋㄟ或水果當點心
還有要努力的就是要調整她的用餐時間
讓她習慣和大人同時用餐
一方面養成她正常的飲食作息
另一方面看會不會刺激她的食慾～哈
希望不要到時她只想吃我們的，而不想吃她的食物
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