參考了衛生署公佈的幼兒每日飲食建議
1~3歲的幼兒一天所需的熱量差不多要1050~1200大卡
1050大卡是稍低活動量的標準
1200大卡是適度活動量
稍低活動量就是看故事書,聽音樂,坐著玩玩具之類的活動
適度活動量則是有做在遊戲或是跳舞,玩球,或爬上爬下的活動
目前妍希才剛在學步
活動量也不太大...但說實在的
她是個超好動寶寶，清醒時一刻也停不下來
所以我也暫時先規劃在1100大卡左右
食物類別 | 單位 | 份量 | 份量說明 |
五穀根莖類 | 碗 | 2 | 1碗=乾飯1碗、麵條2碗、中型饅頭1個、薄片吐司4片 |
奶類 | 杯 | 1.5 | 1杯=240CC |
蛋豆魚肉類 | 份 | 1 | 1份=生肉1兩(半個手掌大)、熟肉30g、蛋1顆、豆腐1(4小格) |
蔬菜類 | 碟 | 1 | 1碟=蔬菜100g(3兩) |
水果類 | 個 | 1.5 | 1個=木瓜1/2個、櫻桃9個 |
油脂類 | 湯匙 | 1 | 1湯匙=15g油 |
一歲開始ㄋㄟㄋㄟ已經退為副食品的角色
因此三~四餐的主食也就隔外重要
唉呀呀～看來又要開始費心來準備營養寶寶食物了
不過還好，妍希可以接受許多食物，不算挑食
在主餐之間就給ㄋㄟㄋㄟ或水果當點心
還有要努力的就是要調整她的用餐時間
讓她習慣和大人同時用餐
一方面養成她正常的飲食作息
另一方面看會不會刺激她的食慾～哈
希望不要到時她只想吃我們的，而不想吃她的食物
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